Следует знать свой личный беговой стиль с тем, чтобы найти кроссовки, которые идеально подходят именно для вас !

Зачастую  неправильный выбор кроссовок граничит с крайностями и плохо подобранная обувь по-прежнему является предметом страшных историй, которыми изобилуют беговые дорожки. 

Начиная с весьма распространенных ситуаций с потерей ногтя и заканчивая появлением изматывающих волдырей, большинство таких ситуаций можно избежать, потратив немного времени на то, чтобы приобрести правильные кроссовки. А это значит, что это должна быть обувь для занятий спортом, в соответствии с вашим весом, походкой и пронацией стопы, а также типом покрытия, по которому вы бегаете. 

1. Использование по назначению

Ассортимент обуви в магазине может обескуражить, но можно сразу же исключить огромное количество моделей, сосредоточив внимание на том, для чего именно обувь предназначена. Вы будете бегать по шоссе, специальному треку или, возможно, по лесной тропе? Для всех этих поверхностей требуются различные виды обуви. Другое основное различие существует между обувью для соревнований и тренировок.

2. Тип пронации стопы

Пронация - это термин, используемый для характеристики способа вращательного движения стопы в момент хождения или бега. По сути, при покупке той или иной спортивной обуви вы должны в первую очередь знать свой тип пронации. Как раз такая информация, если ей следовать, может предотвратить образование кровоточащих волдырей и тому подобного. Вся имеющаяся в продаже обувь подходит для определенного типа пронации. Ваш тип пронации поможет определить, в каком объеме и где необходима поддержка и амортизация вашей обуви. Вы можете узнать свой тип пронации посредством прохождения экспертного анализа своей походки - множество специализированных розничных магазинов для бегунов предлагают данную услугу. Для получения подробного, но вместе с тем легкого для понимания руководства о процедуре такой оценки ознакомьтесь с основными сведениями по пронации.

3. Размер: длина

Навязчивая идея большинства людей касается их размера обуви. Тем не менее, не существует какого-либо реального универсального руководства; кроме того, размер вашей обуви может меняться в зависимости от того, какой тип обуви вы покупаете. Сохраняйте объективность в подходе к вопросу вашего размера обуви и не забывайте о следующем: чем больше вы бегаете, тем больше места нужно для вашей ноги. При беге на большие расстояния ваша стопа будет больше подвергаться естественному расширению. Это означает, что в обуви должно быть немного свободного места. Как правило, пространство между большим пальцем и кончиком ботинка должно составлять ширину пальца. Возможно, вам даже понадобится обувь на размер больше вашего стандартного размера обуви для осуществления забегов на большие расстояния. Черные и ушибленые ногти или даже их потеря являются признаками травмы пальцев от удара о внутреннюю часть обуви, поэтому пересмотрите свой размер обуви, если это является для вас серьезной проблемой.

4. Размер: Полнота

Полнота вашей обуви является столь же важным фактором, что и длина, когда речь заходит о хорошо подобранной экипировке. Люди не всегда отличаются идеальными пропорциями, и зачастую стопа шире или уже «нормальной» стопы. Люди, которые имеют проблемы с полнотой обуви, испытывают трение между стопой и обувью и рискуют заработать волдыри в результате такого движения. Если вам известна такая проблема из своего собственного опыта, то рассмотрите вариант использования обуви со специальной широкой или узкой колодкой.

5. Вес

Вес относится к двум аспектам. Первый аспект – это вес бегуна. Если вы являетесь большим или крупным бегуном сверх своей нормы, то вам может понадобиться поддерживающая обувь. Другой аспект веса относится к весу обуви. В целом, по той причине, что вы будете носить обувь (фактически неся их) на протяжении многих километров, то чем легче она, тем лучше. Ваши ноги должны поддерживать вас в течение долгого пути, поэтому обувь должна двигаться вместе с вами, а не тянуть вас вниз. Хорошей новостью является то, что обувь, как правило, становится все легче и легче по мере разработки новых материалов.

6. Носки

При покупке обуви примеряйте ее в вечернее время (когда нога становится немного больше) в сочетании с беговыми носками. Существует широкий ассортимент имеющихся в продаже носков, которые специально разработаны для бега и значительно улучшают ощущение комфорта и поддержки внутри обуви. Можно даже купить носки, которые были специально созданы в соответствии с определенным дизайном обуви, например носки GEL-KAYANO.

Сочетание обуви и носков помогает добиться максимального эффекта и обеспечивает здоровые условия для ваших ног, сведя к минимуму воздействие тепла, трения и влаги; такое сочетание может только улучшить ваше ощущение комфорта и, как следствие, вашей результативности.

Определите тип свода своей стопы, сделав простой тест.

 Характер пронации стопы – основной параметр при выборе кроссовок, но его невозможно определить без специального оборудования или надлежащей подготовки. Однако рекомендуется определить, какой у вас свод стопы, так как это напрямую связано с тем, как вы бегаете, и может стать хорошей отправной точкой для выбора подходящей модели кроссовок.

Типы свода стопы

Существует три уровня высоты свода стопы. Люди с плоской стопой, с очень низким сводом, склонны к чрезмерной пронации. А люди с высоким сводом стопы склонны к недостаточной пронации. Для людей с нормальным сводом стопы характерна нормальная пронация. Мокрый тест – это простой способ определения типа свода стопы.

Мокрый тест 

1.     Наполните таз водой и положите рядом лист бумаги. Лучше всего использовать бумагу темного цвета.

2.     Опустите ноги в таз, затем поставьте их на сухую бумагу.

3.     Сойдите с бумаги и посмотрите на оставленные на ней отпечатки

Расшифровка отпечатков:

Если на бумаге остался отпечаток почти всей стопы, т.е. на внутренней части в области свода стопы практически отсутствует изгиб, то у вас очень низкий свод стопы или плоскостопие.

Если же изгиб между подъемом свода стопы и пяткой слишком большой, то у вас высокий свод стопы.

Если описание отпечатка находится между двумя вышеописанными случаями, то у вас нормальный свод стопы, то есть на внутренней части стопы есть небольшой изгиб. Обратитесь к специалисту

Мокрый тест – это простой способ получить общее представление о том, какой тип кроссовок вам необходим. Но этого недостаточно для приобретения кроссовок. Есть вероятность того, что у вас нормальный свод стопы со склонностью к чрезмерной пронации. При покупке новых кроссовок (особенно при смене модели или торговой марки) рекомендуется посетить магазин, персонал которого способен проанализировать походку и на основании этого анализа дать подробные рекомендации относительно модели новых кроссовок.

Практические советы по поддержанию кроссовок в безупречном состоянии

Большинство бегунов испытывают особые чувства к своим кроссовкам. Кроссовки сопровождают вас как во время удачных, так и неудачных забегов. Выразить благодарность своим кроссовкам можно посредством надлежащего ухода. Кроме того, они при этом еще и дольше прослужат.

Во время уличных пробежек кроссовки подвергаются воздействию различных неблагоприятных факторов – грязь, лужи, листья, гравий. В результате попадания этой грязи кроссовки могут приобрести поношенный вид задолго до того, как они действительно износятся.

Итак, периодически кроссовки нуждаются в обновлении!

1.Снимите стельку, если это возможно, и постирайте ее. Это позволит освежить внутреннее пространство кроссовок. Шнурки можно постирать или заменить.

2.Поверхностные загрязнения, такие как грязь и гравий, можно удалить при помощи старой зубной щетки или щеточки для ногтей, добавив немного теплой воды и мягкого обезжиривающего мыла. Эта процедура позволяет избавиться от грязи, проделывать ее следует регулярно.

3.Не следует сушить кроссовки около нагревательных приборов, например, около батареи. Прямые источники тепла могут привести к изменению формы обуви. Кроссовок следует открыть и набить пергаментной или газетной бумагой. Бумага впитает влагу, которая находится внутри кроссовка. Для полного высыхания кроссовка потребуется около двенадцати часов.

Совет: Если вы часто бегаете, вам может потребоваться две пары кроссовок длязимних пробежек, чтобы можно было использовать одну пару, пока другая сохнет. 

Применяемые технологии в кроссовках ASICS.

	Trusstic System Пластиковый элемент оригинальной формы, расположен под средней частью ступни. Предотвращает чрезмерную пронацию и скручивание стопы. Служит для придания подошве анатомической формы. Снижает вес обуви. DuoTruss System Пластиковый элемент оригинальной формы, расположен под средней частью ступни, состоит из внутренней и внешней частей. Внутренняя часть изготовлена из жесткого материала, внешняя часть выполнена из менее жесткого материала. За счет разной жесткости пластин увеличивается эффективность защиты от чрезмерной пронации и скручивания стопы.
	Stability Cradle Стабилизатор пятки — элемент из более жесткого EVA, расположенный в задней части промежуточной подошвы. Обеспечивает дополнительную устойчивость задней части стопы, защищает стопу от нежелательных боковых движений.
	AHAR ® DuoSole ™ Уникальная комбинированная подметка, изготовленная из синтетического материала, покрытого сегментами из высокоизносостойкого резинового материала AHAR ®. Повышает износостойкость и гибкость подметки. PU-DuoSole ™ Ультралегкая комбинированная подметка с полиуретановыми элементами. Обладает отличным сцеплением с поверхностью и гибкостью. DuraSponge™ DuoSole ™ Комбинированная подметка с элементами из DuraSponge™. Обладает повышенными ударопоглощающими свойствами, гибкостью и износоустойчивостью. Gum Rubber DuoSole ™ Комбинированная подметка, используется в обуви, предназначенной для игры в залах на жестких покрытиях. Обладает отличным сцеплением с любыми, в том числе и мокрыми, поверхностями. Не оставляет следов на поверхности. Является более гибкой по сравнению с подметкой из сплошного материала.
	RhinoSkin ® Износостойкая, синтетическая кожа. Предотвращает износ из-за частого взаимодействия носка обуви с поверхностью спортзалов или кортов.
	Loop Lacing System Система шнуровки с петлями. Вместо отверстий для шнурков сделаны петли. Обеспечивает лучшую посадку обуви на ноге, выравнивает давление шнурков в разных местах.   Speed Lacing System Система быстрой шнуровки. Специальный вариант системы шнуровки с петлями. Обеспечивает быструю и комфортную шнуровку.
	I.G.S. (Impact Guidance System) Система гашения и стабилизации (IGS) ASICS® представляет из себя совокупность технологических элементов: GEL-элемента, канавок гибкости, A-Symmetric и т.д. Система выполняет функцию амортизации, обеспечивает защиту от чрезмерной пронации и скручивания стопы, поддерживает свод стопы, защищает стопу от нежелательных боковых движений, увеличивает энергию отталкивания бегуна. Система работает с момента касания стопой поверхности до момента полной постановки стопы.
	Flex Grooves Канавки гибкости для увеличения гибкости передней части подошвы.
	EVA-tongue Язычок изготовлен с использованием материала EVA. Устойчив к влаге, обеспечивает легкость, удобство и хорошую посадку обуви.
	AHAR® Разработанный ASICS® резиновый материал повышенной износоустойчивости. Используется на участках подметки, подверженных повышенному износу. Существенно снижает износ подметки. DuraSponge™ Запатентованная резина повышенной износоустойчивости, изготовленная на основе легковесной пористой резины. Обладает легким весом и хорошими амортизационными свойствами. Используется на участках подметки, подверженных повышенному износу.
	SpEVA™ Этиленвинилацетат с добавлением композиционных материалов. Быстрее восстанавливается после деформации по сравнению с EVA, за счет чего улучшаются амортизационные свойства, повышаются пружинистые характеристики и увеличивается износостойкость.
	A-symmetric Оригинальная конструкция каблука ASICS®: каблук имеет асимметричную форму и расположен под небольшим углом к поверхности. Такая конструкция делает более плавным переход стопы с фазы «приземления» на фазу «отталкивания» и снижает риск подворачивания стопы.
	3M Reflectives Светоотражающие элементы 3М. Увеличивают безопасность при беге по дорогам в темное время суток.
	ASICS® GEL™ Cushioning System Самая знаменитая разработка ASICS®. Всеми признанная и непревзойденная по своей эффективности амортизационная система на основе полутвердой субстанции-желе ASICS® GEL™, заключенной в эластичную пластиковую капсулу, которая помещается в средней подошве в местах приложения ударных нагрузок.
	ASICS® Logo Stripes Лого-полоски ASICS®. Служат не только декоративным элементом, но и поддерживают ногу внутри обуви. Две вертикальные полосы поддерживают свод стопы, одновременно две горизонтальные полосы обеспечивают опору пятки.
	BIOMORPHIC – это технология верха обуви, которая представляет из себя вставки из специального материала. Эти вставки расположены как с внутренней,так и с внешней стороны обуви, в местах, подверженных наибольшей деформации при ходьбе и беге. Применение этой технологии позволяет значительно снизить деформацию верха обуви, что в свою очередь приводит к снижению нагрузок на стопу, и в результате увеличивается удобство, безопасность и срок службы обуви.
	Airmesh Материал верха обуви. Представляет собой синтетическую сетку с большими отверстиями. Обеспечивает отличную вентиляцию, легкий вес и комфорт.
	DuoMax ® Запатентованная ASICS ® конструкция средней подошвы, представляющая собой использование двух или более материалов с различной жесткостью для снижения риска сверхпронации (заваливания стопы на внутреннюю часть).
Ключевые технологии